Saviez-vous quelle est la meilleure position assise pour travailler ?
Plusieurs personnes ont un travail les obligeant à demeurer assis pour une bonne partie de la journée. Rester en position assise pendant une période prolongée, peut représenter une source de stress pour la colonne vertébrale, particulièrement pour la région lombaire. Lorsque nous sommes debout, la colonne vertébrale possède des courbes ayant pour fonction de distribuer le poids de notre corps uniformément sur toutes les vertèbres. Toutefois, en position assise, notre bassin bascule naturellement vers l'arrière, la courbe du dos se redresse et le poids du corps est réparti différemment. À long terme, les disques et les structures avoisinantes peuvent s'affaiblir et ainsi augmenter les risques de blessures lombaires.
Alors, quelle est la meilleure position assise pour travailler ? La position sera idéale si vous êtes assis sur un fauteuil ayant un support lombaire, car sa principale fonction est de pousser la colonne vertébrale lombaire vers l'avant pour ainsi recréer la courbe généralement retrouvée lorsque nous sommes debout. De plus, la hauteur de la chaise devrait être ajusté pour que les genoux soient fléchis à un angle de 90 degrés. Dans cette position, les coudes sont aussi fléchis à environ 90 degrés et les poignets sont alignés avec les avant-bras.
Même si vous travaillez sur une chaise avec un support lombaire, il est recommandé de changer de posture régulièrement afin de faire bouger vos muscles.
N'hésitez pas à demander à votre chiropraticien des conseils sur l'ergonomie de votre poste de travail. Celui-ci pourra vous donnez des conseils adaptés à votre condition de santé et spécifiques au type de travail que vous faites.
Source : Ordre des chiropraticiens du Québec
